貧血の症状：抜け毛

貧血の症状として抜け毛があります。これは男女共にショックな症状だと思います。

偏った食生活や極端なダイエットによって体に取り入れるべきである必要な栄養が足りなくなり貧血状態になると、体内の血流が悪くなり、全身へ酸素と栄養が上手く供給されなくなります。それによって頭皮の抜け毛や薄毛が起こる場合があります。

抜け毛は毛根が弱っている状態で、体を根本的に回復しなければ育毛剤を使っても防ぐ事は出来ません。極端な貧血になってしまっている場合、回復までにはかなりの時間がかかります。その為、まずは体に必要な栄養を摂取して、体の状態を回復させる必要があります。

貧血により抜け毛が起こっている場合は、以下の5大栄養素を体に取り入れる必要があります。

エネルギーの素となります。しかし過剰摂取すると肥満の原因になる為、量には注意する必要が有ります。

動物性の脂質（バター、ラード等）または植物性の脂質（オリーブオイル、ごま油等）を含む食品を摂取しましょう。ただし過剰摂取は肥満の原因になる為、注意が必要です。

野菜や果物、貝類等で摂取が出来ます。特に貧血に有効なビタミンCとビタミンB12はしっかりと体に摂り入れましょう。

良質なたんぱく質はヘモグロビンを作り出すために大切なものです。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、カリウム等を総称してミネラルと呼びますが、貧血の場合は特に鉄分を摂る必要があります。食事で上手く摂取できない場合は、調理で使う鍋やフライパンを鉄製の物にしたり、サプリメントで補うようにしましょう。