貧血の対策について
貧血の対策についての記事一覧になります。
貧血の対策記事一覧
貧血の対策：食べ物
貧血と食べ物貧血の多くは鉄欠乏性貧血だという、説明をさせて頂きました。鉄分の多い食事をとる事で貧血を予防することが出来ます。鉄分が多く含まれる食品や、鉄分の吸収が良くなる食事というものを心がけて取るようにしていきましょう。中々、栄養バランスのとれた食事をするという事は難しいですが鉄が多く含まれている...
貧血の対策：飲み物
貧血の対策として効果のある飲物鉄欠乏性貧血の場合、鉄分の摂取不足からおこる貧血になります。当然、鉄分を多く含む食品を摂取することと、吸収を促進する飲物を摂取することで、貧血の対策をする事が出来ます。ヘム鉄を含むドリンクが推奨されますが、鉄分が豊富に含まれるプルーンを使ったドリンクやアサイー等のドリン...
貧血の対策：サプリメント
貧血対策の為のサプリメント鉄欠乏性貧血の場合にはヘム鉄を多く含むサプリメントの摂取が必要です。鉄分の吸収を促進させる栄養素としては、ビタミンCやビタミンB12、葉酸などのサプリメントがあります。また、葉酸にはビタミンB12として赤血球の形成を助ける働きをするサプリメントです。ただ、補酵素として働く葉...
貧血の対策：運動
貧血対策の為の運動について適度な運動というのは、生活習慣病の予防であったり、骨粗鬆粗油の予防であったりと様々なメリットを生みます。それは、貧血の人にとっても同じことが言えます。貧血の人についてどのような効果があるのかというと、運動することによって体内に滞っている血液の循環が改善します。血液の循環が改...
妊婦の貧血対策
妊婦の為の貧血対策妊娠をすると通常必要とされる量よりも、多くの鉄分を摂取しなければ通常よりも貧血になりやすくなってしまいます。まず、妊婦さんの鉄欠乏性貧血の予防対策として一番重要なことは妊娠の初期から、鉄分を多くとるように心がけることが大切です。鉄分には吸収率の良い「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります...
貧血の対策：ツボ
体には内臓の調子を治したり、ダイエットに効果があるツボがたくさんあります。その中には貧血に効くツボもあります。貧血対策になるツボを紹介します。貧血に効くツボ東洋医学では貧血を「脾経（ひけい）の異常」が原因と考えられています。これは食事で摂る栄養から血液を上手く作り出せない、という状態です。その為、脾...
貧血の対策：グッズ
貧血は女性の5人に1人は貧血予備軍と言われる位によく起こる症状です。その貧血を少しでも解消する為に、貧血対策グッズを紹介します。貧血対策グッズ南部鉄瓶鉄製のやかんです。これを使ってお茶を淹れれば、お茶に鉄分を加える事が出来ます。鉄製のフライパン南部鉄瓶と同様に、調理の際に使えば料理に鉄分を加える事が...
貧血の応急処置
急に立ちくらみやめまい、息切れ、動悸等の貧血症状が出た場合、どの様な応急処置を行うべきでしょうか。貧血症状が出たときの応急処置自分やそばに居る人が貧血症状を起こした場合、まずはその場が危険な場所では無い限り、無理に動かずにその場に座るか、横にさせてゆっくりと呼吸をさせ、安静にさせます。（頭への血流が...
電車での貧血
貧血の症状はいつ、どんな状態で起こるか分かりません。電車の中で起こる場合もあります。その場合はどうしたら良いでしょうか。電車内で貧血症状が起きた場合電車の中で立ちくらみやめまいが起こった場合、もし立っていれば座席に座りましょう。席が全て埋まっている場合は、座っている人に事情を話して席を譲ってもらいま...
産後の貧血への対応
妊娠中の貧血も心配な症状ですが、産後の貧血の事も忘れてはいけません。産後の貧血に注意赤ちゃんを出産する際に、母親は大量の出血を伴います。また、産後6〜8週目まで体が元の状態に戻ろうとする時期（産褥期）があります。その際に貧血症状を起こす母親は多いです。出産前までは貧血の症状が全く無かったという人でも...
朝の貧血
朝に中々ベッドから出られない、なんだか体がだるい、という人は「低血圧なのだろうか」と疑っている場合がありますが、貧血が原因の場合もあります。朝に起きる貧血症状朝になかなか起きれない、体がだるい、という人は食事制限によるダイエットをしていたり、鉄分が足りない食生活を送っている可能性が高いです。低血圧の...
ベジタリアンは貧血になりやすいのか
鉄分を多く含むレバー等の肉類やビタミンB12を多く含む貝類が食べられないベジタリアンは貧血になりやすいでしょうか。ベジタリアンの貧血ベジタリアン（菜食主義）とは一般的に肉類、魚肉類を一切摂取しない生活を送っている人の事です。その為、簡単に鉄分を補える牛や豚等のレバーやビタミンB12を補える貝類を食べ...
貧血と母乳育児
母乳は母親の血液を素に作られています。その為、貧血とは縁が切れない物と言えるでしょう。母乳育児による貧血赤ちゃんを出産後、初乳だけは赤ちゃんに与え、それ以降は粉ミルクで育児をする人も居れば、ずっと母乳で育児をする人も居ます。母乳は母親の血液を素に作られている為、授乳時にその分の血液に含まれる鉄分が赤...
貧血と登山
貧血の人が登山をしても問題は無いでしょうか。登山と貧血の関係性について紹介します。貧血の人の登山登山を趣味としている人は年々増加しているようですが、登山には気を付けるべきポイントがあります。まず初心者がぶつかる壁として「高山病」があります。高山病とは高地での酸素が少ない状況に体が慣れていない為に起こ...
貧血と糖質制限
糖尿病を患って糖質制限を行っている人や、ダイエットの為に糖質制限を行っている人は多く居ると思います。糖質制限と貧血にはどの様な関係があるでしょうか。貧血と糖質制限の関係血液中の赤血球はブドウ糖をエネルギーとしています。その為、エネルギーであるブドウ糖の摂取を制限している場合、めまいや立ちくらみ等の貧...
貧血になりやすい人の特徴
貧血になりやすい人にはある特徴があります。貧血になりやすい人とはまず男女で比べれば、毎月生理がある女性が一番貧血になりやすいといえます。特に生理での出血量が多い女性は貧血になりやすいです。また、9〜18歳頃の思春期は体の成長期であり、身長も伸びて筋肉や血液量も増える為、多くの鉄分が必要となります。思...
貧血と献血
街を歩いていると、献血を呼びかける人や献血用のバスを見かける事がよくあると思います。その時、貧血の人は献血が出来るでしょうか。貧血の人と献血の関係もし献血をしたいと思って献血用のバスや献血ルームに入ったからといっても、すぐには献血用の血は抜かれません。献血を行う前に2〜5cc程度採血され、血液の濃度...
貧血の改善にはどのような方法があるのか
軽い貧血は食事で改善貧血は多くの女性が悩んでいる病気です。貧血の症状はめまいや立ちくらみ、吐き気など非常に辛いものです。なので、少しでも早く改善したいもの。では、貧血の改善方法には、どのようなものがあるのでしょうか。まず、貧血の症状が軽い場合。この場合は食事による改善が期待できます。鉄分を多く含んだ...
貧血に即効性のある食べ物
貧血には鉄分が重要今や女性をはじめとした多くの人が悩んでいる貧血。そんな貧血対策には鉄分を摂取することが大切だということは、テレビやインターネットなど、どこででも言われていることです。そのため、貧血には鉄分というイメージを持っている人も多いでしょう。実際、貧血の原因のほとんどは鉄分不足なので、鉄分を...
貧血の予防
貧血は予防しておくべき多くの人が経験したことがあるかと思いますが、貧血は非常に辛いものです。めまいや立ちくらみ、吐き気や頭痛など、様々な症状が一度に押し寄せてきます。時間が経てば症状は軽くなるものの、できれば経験したくないもの。なので、普段から貧血の予防を心がけておくべきです。では、貧血の予防はどの...
妊婦の貧血と食べ物
妊婦になると貧血になりやすい女性は元々貧血になりやすいものですが、妊婦になるとさらに貧血になりやすくなってしまいます。まず、女性が妊娠すると、体内の血液の量が通常よりも増加します。それだと貧血になりにくいように感じますが、これが原因で貧血になることがあるのです。血液の量は増加するものの、血液内の成分...
貧血とお風呂
お風呂では誰しも貧血になり得るお風呂に入っている時、めまいがするという経験をしたことはありませんか。その原因は、一時的な貧血です。つまり、お風呂では誰しも貧血になり得るということです。お風呂と言えば温かいお湯につかります。人間の体は温かさを感じると血管が膨張します。すると、血管が大きくなった分血液が...
貧血のときのコンビニ活用
なにかと便利なコンビニ今、どこにでも見かけることができるコンビニ。なんでも売っているため、困ったときにはコンビニ行けば、だいたいのことは解決できます。また、最近では飲み物やスイーツなどにも力を入れているコンビニが多いため、新たな楽しみ方をすることもできます。そんなコンビニですが、なんと貧血の時にも役...
貧血とダイエット
女性に多いダイエット多くの女性は体形を気にしていて、ダイエットに励むのではないでしょうか。太り過ぎだと体に悪影響を及ぼしてしまうため、ダイエットも必要になりますが、無理なダイエットは逆に体に悪い場合もあります。また、ダイエットの行い方も間違えれば、様々な影響が出てしまいます。では、正しいダイエットと...
貧血と葉酸
鉄分ばかりを摂取してもダメ貧血と聞くと真っ先に思い浮かぶのが鉄分でしょう。実際、貧血の原因のほとんどが鉄分不足ですし、鉄分を摂取することで貧血が改善することもあります。しかし、貧血を改善するために鉄分ばかりを摂取していても、貧血を改善することが出来ない事もあります。その理由は、鉄分以外の別の栄養素も...
貧血と亜鉛
意外と大切な亜鉛貧血になると多くの人が鉄分を摂取します。それは間違えていることではなく、貧血改善には鉄分がとても大切です。病院に行っても、鉄剤という鉄分を摂取できる薬を処方されます。しかし、貧血で意外と重要なものがあります。それが亜鉛です。亜鉛は丈夫な赤血球を作るために必要な栄養素であり、亜鉛不足に...
貧血とお菓子
貧血対策は飽きてしまう貧血対策で最も良い方法。それは、食事で鉄分を摂取することです。料理に鉄分を多く含む食材を使うことで、鉄分を効率良く摂取できます。しかし、食事で鉄分をとり続けるのは、意外と難しいもの。ずっと同じものを食べ続けるのは飽きてきますし、料理を変えるのも面倒くさい。そんな時には、お菓子で...
貧血に効く栄養ドリンク
疲れた時に栄養ドリンク仕事などが忙しく、なかなか疲れが取れないという人は、栄養ドリンクを飲むことが多いのではないでしょうか。1本で様々な栄養を摂取することができるため、手軽で非常に便利ですよね。しかし、今では疲れに対する栄養ドリンクばかりではなく、女性の美容のための栄養ドリンクなど、様々な種類が発売...
貧血は豆乳で予防できるのか
豆乳は貧血に効果的な栄養素が含まれる貧血は赤血球やヘモグロビンの数が減少することで起きます。その赤血球は、鉄分とたんぱく質から作られます。貧血には鉄分というイメージが強く、鉄分ばかりを摂取する人がいますが、実は鉄分だけでなく、たんぱく質なども取らなければ貧血が改善されません。そして、このどちらも含ん...
血を見ると貧血になってしまう人
血を見ると貧血にたまに見かける、血を見ると貧血になってしまう人。怪我をして大量に出血している人をみてめまいや立ちくらみがする場合や、テレビで手術をシーンが流れるだけでめまいがするなどの状態になってしまいます。しかし、この現象は非常に不思議なものです。なぜ血を見ただけで貧血になってしまうのでしょうか。...
貧血とマラソン・ランニング
貧血の時のランニングは危険健康のために毎朝のランニングをしている人も多いですが、貧血の時にランニングをすると非常に危険です。貧血の時は、体中が酸素不足になります。すると、体の足りていない酸素を補おうと、心臓が普段よりも激しく動きます。そのため、貧血の時には動機などを感じることがあります。この時心臓に...
貧血の回復に必要な時間
貧血は血液の成分が原因貧血は血液が少なくなって起きると思いがちですが、実は血液中の成分の量が少なくなってしまうことで起きます。なので、血液が少なくなった場合でも貧血にはなりますが、血液の濃度が下がった場合でも貧血になります。貧血を回復するためには、この血液中の成分を増やすことが必要になりますが、この...
貧血と空腹の関係
空腹時のめまいは貧血か？貧血の症状がでる場面として、空腹を感じるとめまいが起きるという話をよく聞きます。ですが、本当に空腹と貧血には関係があるのでしょうか。実は、空腹時にめまいを感じる原因は貧血ではありません。ほとんどの場合が血糖値の低下によるものです。食事などに含まれる糖分によって血糖値を上げるこ...
産後の貧血に良い食事
産後の貧血は危険出産後はなにかと貧血になりやすくなります。通常時でも女性は貧血になりやすいものですが、特に出産時に出血をしてしまうことや、子育てでの疲労によって貧血になりやすくなります。また、貧血は母乳などにも影響を与えるため、自分の身体だけでなく赤ちゃんにも影響が出てしまう恐れがあることを知ってお...
子供の貧血に良い食べ物
子供でも貧血になる大人になると貧血でふらつくということが多くあります。そのため、貧血は大人の病気だと思っている人も少なくはないのではないでしょうか。しかし、実は子供でも貧血になることはありますし、貧血になりやすい場合もあります。子供が貧血になりやすい原因の一つに牛乳があります。子供の成長のために牛乳...
食べると貧血になる場合
食事が貧血の原因になる貧血は鉄分の不足で起きることもありますが、日常生活における行動によっても貧血が引き起されることがあります。その中の一つに食事があります。貧血になると吐き気を催してしまい食事ができないこともありますが、そうではなく食事という行為自体が貧血の原因となるのです。食事は生活するうえで必...
貧血に効くドライフルーツ
貧血を手軽に改善するには貧血は女性を始め多くの人が悩んでいます。鉄分を摂取すれば改善できるものですが、継続的に鉄分を摂取し続けるのも難しいものです。もっと手軽に鉄分を摂取して貧血の改善につながる方法はないものかと考えている人も多いかもしれません。そのような人には、ドライフルーツがおすすめです。ドライ...
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