妊婦の貧血対策

妊婦の貧血対策について

妊娠をすると通常必要とされる量よりも、多くの鉄分を摂取しなければ通常よりも貧血になりやすくなってしまいます。まず、妊婦さんの鉄欠乏性貧血の予防対策として一番重要なことは妊娠の初期から、鉄分を多くとるように心がけることが大切です。

鉄分には吸収率の良い「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」がありますが、「ヘム鉄」を多く摂取することや鉄分の吸収率の良い、ビタミンCを摂取する事で吸収率がアップします。

妊婦の貧血対策としてのキーポイントの一つは、妊娠の初期の対策という事が重要になってきます。鉄分を多く食材を利用した、食事をとることが対策の1つになりますので、レバーやアサリ、ヒジキ、ホウレンソウ、ゴマなどを利用した調理方法で工夫をしてみてください。

また、妊娠初期値には「つわり」によりうまく食事が食べられないという事もあると思います。そういった場合は、医師に相談の上、栄養補助食品であるサプリメントで鉄を摂取することで副作用もなく貧血予防の対策が出来ます。

妊娠中の女性が鉄不足になってしまうと、胎児にも影響が出てきてしまいます。当然、胎児の酸素不足が挙げられるほか、血液が栄養素を送っているために発育が悪くなり未熟児になる可能性もあります。

また、妊娠中毒症になったりします。妊婦の方も、顔色が悪くなったり、めまい、息切れ、立ちくらみと貧血症状が現れてしまいます。そういった点から考えても、妊娠中の栄養摂取というのは十分に注意をしなえればいけません。

また、運動をすることは貧血にとっても良い効果があるのですが、妊婦の場合身体への負担も考えなければいけません。しかし妊婦は病気ではありませんので、身体に無理のない範囲で運動をすることをお勧めします。

マタニティスイミングやマタニティヨガなど、妊婦を対象としたエクササイズもありますので、身体に負担をかけない程度で運動をすることは、貧血予防や便秘の予防にもつながりますので実施すると良いでしょう。