貧血とマラソン・ランニング

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健康のために毎朝のランニングをしている人も多いですが、貧血の時にランニングをすると非常に危険です。

貧血の時は、体中が酸素不足になります。すると、体の足りていない酸素を補おうと、心臓が普段よりも激しく動きます。そのため、貧血の時には動機などを感じることがあります。この時心臓にはかなりの負担がかかっています。

そして、ランニングをすると心拍数は上がります。つまり、貧血の時にランニングをすると、通常とは比べ物にならないほどの心拍数になってしまうため、心臓の病気などになる可能性も高くなってしまいます。

これはランニングに限らず、心拍数が上がる行動をすれば同じことです。

マラソン選手など、激しい運動をする人は貧血になりやすいという話を聞いたことがあるでしょうか。

貧血は赤血球の数が減少することで起きますが、この赤血球は衝撃を与えると壊れてしまいます。マラソン選手は走っているため、足裏から衝撃を受けます。その衝撃で赤血球が壊れてしまい、赤血球の数が減少。結果として貧血になるのです。これは、激しい運動をする人なら、誰でもなり得るものです。

マラソン選手などのスポーツ選手は、衝撃による赤血球の減少が起きるため、貧血対策が非常に大切になります。

赤血球が衝撃で壊れるとは言っても、壊れる数以上に赤血球を作ることができれば貧血にはなりません。そのため、普段から鉄分やたんぱく質などをしっかりと摂取して、常に赤血球が作られる状態にしておけば安心です。

スポーツ選手に限らず、部活動をしている学生などにも同じことが言えるため、スポーツをやっている場合には、鉄分などに注意をしておきましょう。