子供の貧血に良い食べ物

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大人になると貧血でふらつくということが多くあります。そのため、貧血は大人の病気だと思っている人も少なくはないのではないでしょうか。しかし、実は子供でも貧血になることはありますし、貧血になりやすい場合もあります。

子供が貧血になりやすい原因の一つに牛乳があります。子供の成長のために牛乳を飲ませる家庭も多いですが、牛乳に含まれるカルシウムは鉄分の吸収を阻害してしまいます。成長には牛乳が必要ですが、ほどよい量に留めておくことが大切です。

貧血を解消するには食べ物から鉄分を摂取することが効果的です。しかし、鉄分は2種類存在します。それがヘム鉄と非ヘム鉄です。ヘム鉄に比べ非ヘム鉄の方が体内に吸収されにくいので、貧血の解消にはヘム鉄の摂取がおすすめです。

ヘム鉄は肉などに多く含まれており、非ヘム鉄はほうれん草や小松菜などの野菜に多く含まれています。

子供の貧血を解消するための食べ物は肉が良いのです。子供には元気の出る肉を食べさせようと考える人もいるかもしれませんが、それは正解なのです。

肉に含まれるヘム鉄を摂取させてあげることで、体内の鉄分を増やしてあげましょう。また、野菜に含まれる非ヘム鉄も、タンパク質やビタミンと一緒に摂取することで吸収が促されます。しかし、タンパク質やビタミンを含んでいるのは豚肉などですので、結局は肉が必要となります。

肉と野菜をバランスよく摂取することで、鉄分もしっかりと摂取できますし、そのほかの栄養素も摂取でき、成長に役立つはずです。

子供は最も栄養に気を掛ける必要がある時期です。しっかりと鉄分をはじめとした栄養素を摂取することで、健やかに成長できるでしょう。