貧血の対策：サプリメントについて
貧血対策の為のサプリメント
鉄欠乏性貧血の場合にはヘム鉄を多く含むサプリメントの摂取が必要です。鉄分の吸収を促進させる栄養素としては、ビタミンCやビタミンB12、葉酸などのサプリメントがあります。
また、葉酸にはビタミンB12として赤血球の形成を助ける働きをするサプリメントです。ただ、補酵素として働く葉酸やビタミン12というのが必要なことは当然ですが、鉄分は体内貯蔵量が少ない上に、女性の場合には毎月起こる月経により鉄分の不足という事が貧血の大きな原因です。
「国民栄養調査」によれば日本人の2人に1人が鉄不足と言われています。それを解消するためには、食品からの鉄分摂取も必要でですが、サプリメントで摂取することが手軽に摂取できる方法です。
病院などで処方される薬には副作用が起こることがあり、吐き気や胃の不調、吸収率が悪いというデメリットもあります。その点サプリメントは栄養補助食品になりますので副作用はありません。特に「ヘム鉄」と呼ばれる製品を摂取する場合、医薬品から摂取するよりも吸収率が５倍～６倍良いと言われています。動物性鉄分である「ヘム鉄」サプリメントを摂取する事で、貧血予防の対策として効果が期待できます。
ただし、鉄には1日の上限摂取量というものもあります。これは摂取して副作用が起きない上限の摂取量という意味になりますが、年齢などにより若干数値は異なってきますが40～45㎎が上限摂取量となっています。鉄不足も貧血を起こす原因になりますが、摂りすぎも注意が必要という事は、頭に入れておくと良いでしょう。
サプリメントの購入場所
ヘム鉄サプリメントはどこで購入をするのがベストかということになりますが、基本的には薬局やインターネット等の通信販売、サプリメント販売をしているショップに置いてあります。
また、最近ではコンビニなどでも手軽に摂取できるソフトカプセルタイプの商品が販売されていることもあります。スポーツショップでサプリメントを取り扱っている店舗もあります。当然、専門店であればサプリメントに詳しい店員が常駐しておりますので、商品購入に迷ったさいなどには店員のアドバイスを受けながらサプリメントを選定して購入するのが良いでしょう。
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